LA IRA Y EL ENOJO, COMO SOBRELLEVARLOS.

En esta Segunda Parte, continuamos analizando la Ira y el enojo, cómo sobrellevarlo scon los adolescentes; te sugerimos las siguientes recomendaciones.

Evita amenazar con castigos exagerados.

El apasionamiento puede llevarte a prometer escarmientos que luego no podrás cumplir, y a la larga, eso te perjudica.

Nunca prometas un castigo o consecuencia que no sea realista o sea desproporcionada a la falta.

En vez de eso, conversa con tu hijo y explícale cuáles comportamientos son inaceptables y qué consecuencias habrá si te desobedece.

En lugar de castigo, habla de retirar o reducir sus privilegios (televisión, videojuegos, teléfono, computadora) o actividades (cine, visitas, deportes).

Se firme y mantén tu palabra para que tu hijo te respete y aprenda bien la lección.

En esto tienes que predicar con el ejemplo. No es un signo de debilidad decirle a un hijo: “Estoy tan enfadado ahora que no puedo hablar contigo”

Así como también “Necesito dar una vuelta. Hablamos cuando me calme y te calmes tú también”.

Al contrario, hace falta mucha fuerza interior para dominar los impulsos, especialmente la ira.

Evita usar palabras vulgares, o insultos para que tu hijo aprenda a discutir, pero de manera limpia y respetuosa.

Busca ayuda si tu hijo se muestra muy agresivo.

Si el enojo del adolescente puede ponerlo en peligro a él o a los demás, no pierdas tiempo y busca ayuda profesional.

Es necesario que un(a) terapista o un psicólogo(a) entrenado(a), descubra por qué está actuando de esa manera y le enseñe tácticas para manejar sus frustraciones.

Mantén las vías de comunicación abiertas.

Elige un momento oportuno y en privado para tratar de averiguar si hay algo que está perturbando a tu hijo adolescente.

Asegúrale que es normal sentir sentimientos de enojo y enfado, pero que somos responsables de lo que hacemos cuando estamos enfadados.

Por ejemplo: tu hijo puede sentirse enojado por algo que le pasó en la escuela.

Pero tirar la puerta, romper o tirar objetos, o decir groserías no son formas aceptables de ventilar su enojo o su mal humor.

Es posible que tengas que repetir esto muchas veces, pero es importante.

Dota a tu hijo adolescente de herramientas alternativas en lugar de que opte por arremeter física o verbalmente a una persona específica o incluso al mundo.

Sugiérele expresar el dolor y la rabia de una manera eficaz y constructiva que le den paz y alivio, como escribir acerca de sus sentimientos en un diario.

Puede dibujar o pintar cuadros para expresar sentimientos, escribir cartas, o acercarse a los demás y expresar sus emociones.

Si tu hijo escoge la última opción, es posible proponerle que lo haga en un entorno controlado en el que un mediador, quizá un consejero o un terapeuta, puede ayudar.

Muéstrale con tus propias acciones maneras positivas de resolver el dolor y la rabia, en el curso de la vida diaria.

Cuando te sientas frustrado o enojado por algo, habla en voz alta sobre cómo te sientes.

En esta forma, tu adolescente te escuchará y aprenderá cómo procesas y trabajas tus sentimientos.

Por ejemplo, si te sientes herido por el comportamiento de una amiga, podrías decir: «Vaya, duele cuando una amiga te hace un desaire como éste»

Me siento muy dolida ahora mismo.

«Creo que voy a escribir algunas de mis sensaciones y prepararme para hablar con Wendy, sobre el tema, así podré sentirme mejor».

Dile a tu hijo adolescente que estás siempre dispuesto a escucharlo si quiere contarte cómo se siente.

Mantenerte disponible y mostrar interés en su vida puede darle la ayuda necesaria para afrontar los tiempos difíciles.

Por último, trata de ser paciente con tu hijo.

La adolescencia es una época emocionalmente difícil para cualquiera y tu hijo necesita tu apoyo y tu ejemplo.

Una de las mejores enseñanzas que puedes darle al adolescente es a aprender a manejar las emociones fuertes, como la ira.

Si le enseñas respeto y autocontrol le estarás dando las mejores armas para una vida emocional más saludable y armoniosa con los demás. (FIN).

Dota a tu hijo adolescente de herramientas alternativas en lugar de que opte por arremeter física o verbalmente a una persona específica o incluso al mundo. 

 

Terminamos de revisar el teme La ira el Enojo, como sobrellevarlos. Desea continuar leyendo Riesgos para la Salud. I. De clic en el siguiente enlace:

Riesgos para su Salud. I.

 

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Artículo elaborado por Eustorgio Vergara Aguirre el 15 de mayo del 2016;  el 26 de julio del 2018. Actualizaciones: el 20 de noviembre del 2018. 15 de mayo del 2019. el 25 de julio del 2020. 27 de enero del 2021. 06 de marzo del 2021.