Mantener en forma la memoria.
Mantener en forma la memoria.
Mantener en forma la memoria. En esta ocasión y dentro de los temas del Adulto Mayor y su Salud, atenderemos un tema muy importante y de gran actualidad.
Se ha observado en las últimas tres décadas que la población del Adulto Mayor se ha incrementado y por lo tanto, debe tener un comportamiento muy diferente.
Se han observado más casos de Demencia Senil y Alzheimer comprometiendo su integridad y salud en general.
Precisamente “La memoria” es un proceso mediante el cual se puede, registrar, codificar, almacenar, acceder y recuperar la información que en la práctica cotidiana se va adquiriendo.
Por lo tanto, la memoria, constituye para las personas mayores, una guía que fundamenta su conducta.
La pérdida de la memoria está presente y es una amenaza siempre, para los adultos mayores.
A continuación, vamos a considerar los factores más frecuentes en los que se da pérdida de memoria y cómo estimular nuestro cerebro mediante ciertas actividades mentales y físicas.
Factores que influyen en la pérdida de memoria:
Dentro de los que se encuentran los siguientes: la angustia y la depresión, el aislamiento y la inactividad.
Medicamentos que pueden interferir con la atención y eventualmente, producir daños cerebrales.
Enfermedades cerebrales: Alzheimer, lesiones vasculares o de otro tipo.
La memoria podríamos compararla con músculo, se debilita si uno no lo cuida y ejercita, entonces lo mejor que se puede hacer es entrenarla.
Por lo tanto, la estimulación mental tiene como fin frenar o retrasar el deterioro que llega con la edad.
Por lo tanto, debemos trabajar las capacidades cognitivas.
¿Qué es la Estimulación cognitiva?
Consiste en trabajar las capacidades cognitivas, como son la memoria, el cálculo, la atención, el razonamiento; mediante ejercicios escritos u orales.
El principal objetivo de la estimulación cognitiva es mejorar o bien mantener dichas capacidades.
Para mantener nuestras capacidades cognitivas en forma, debemos ejercitarla todos los días.
Actualmente es el principal tratamiento para relentizar en la medida de lo posible la evolución de las demencias.
Todas las personas mayores, aunque no tengan demencia, ni pérdida de memoria deben trabajar estas capacidades.
Trabajarlas mediante ejercicios de estimulación cognitiva o bien jugando a juegos nuevos, aprendiendo idiomas.
Por otro lado también, tocar instrumentos, practicar algún deporte ya que con la edad el cerebro también pierde su capacidad.
Algunas actividades para ejercitar la mente:
Lo primordial es que seas constantes y realiza una serie de actividades de lo que llamamos gimnasia cerebral, esto es clave.
Ésta gimnasia consiste en una serie de movimientos corporales sencillos que activan o interconectan ambos hemisferios del cerebro.
Podrás lograr condiciones óptimas para realizar otras actividades y así mantener el cerebro activo.
Es indudables, ya que se ha demostrado, que cuanto más se utilice este órgano, más disminuye la posibilidad que se presenten fallos en sus funciones.
Estos movimientos y actividades ayudan a lograr la comunicación entre el cuerpo y el cerebro.
Por otro lado también, significa eliminar del organismo estrés y tensiones al mover la energía bloqueada y permitiendo que la energía fluya fácilmente por el complejo mente-cuerpo.
Estos sencillos “desafíos” o ejercicios pueden ser desde ducharse con los ojos cerrados, a tratar de utilizar la mano contraria para realizar alguna actividad.
Puedes leer en voz alta un texto o cambiar rutinas y aprender cosas nuevas.
Con actividades tan sencillas como estas, conseguiremos mantener un nivel constante de actividad intelectual y, por lo tanto, mejoraremos nuestro estado de ánimo.
Si a todo esto le agregamos un componente social, como participar en talleres, ya sea de pintura o dibujo.
Lo que podrá activar y mejorar la perspectiva del espacio y la creatividad, y otras actividades manuales.
Trayendo como consecuencia, tener una mayor utilidad de las funciones, para mantener nuestra mente en forma.
Sin duda alguna también, que podremos compartir nuestras vivencias e inquietudes con personas de la misma edad, que tienen inquietudes, problemas o aficiones similares.
Cualquier forma de aprendizaje que utilicemos, será un ejercicio para la materia gris, nuestro cerebro.
Quizá al principio no importa lo que se aprenda, lo importante es lograr un entrenamiento positivo, mantener la mente ocupada con nuevos conocimientos, habilidades y destrezas.
A su vez, esto le permitirá repetir y memorizar ciertas materias de aprendizaje.
Hay varios estudios realizados por investigadores, donde concluyen diciendo que los programas de ejercicio físico, mejoran el rendimiento mental.
Así también, podríamos recalcar que los trabajos manuales u otros pasatiempos creativos, ofrecen excelentes oportunidades de ampliar sus conocimientos y ejercitar sus capacidades mentales.
Si Ustedes conocen los sudokus, los crucigramas, los juegos de palabras, el ajedrez u otros ejercicios mentales, al practicarlos, podrán lograr mantener una agilidad mental positiva.
Al practicar el ejercicio diario, podrás retirar de ti el estrés, y otros problemas que preocupan a tu mente. Practícalo diariamente.
En los estudios realizados, demostraron que el Adulto Mayor al realizar ejercicios, aumenta su imaginación espacial.
Del mismo modo, mejoran las capacidades de orientación, concentración y percepción corporal.
Mientras que, contribuyen a vivir una vida activa y a aprovechar su entorno de manera consciente y participativa.
En contraste, obtendrás numerosas ventajas para el sistema cardiovascular, la resistencia y el riego sanguíneo.
Y para concluir, te quiero decir que tener una buena alimentación, es algo muy importante que tienes que aprender y aplicar.
Al tener una alimentación saludable, permitirá nutrir al cerebro y al cuerpo en forma sana, evitando la desnutrición y obesidad. FIN
A CONTINUACIÓN TE PRESENTO ALGUNOS EJERCICIOS QUE DEBES PRACTICAR:
ERCICIOS PARA FORTALECER LA MEMORIA.
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ESTIMULACIÓN COGNITIVA PARA ADULTOS.
CÓMO TRATAR LA FALTA DE MEMORIA CON REMEDIOS CASEROS https://youtu.be/PtcfL1757eo
JUGOS PARA FORTALECER LA MEMORIA.
Y algo que les quiero recomendar es que tomen algunos Suplementos alimenticios como La Moringa y el Mangostán.
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Mantener en forma la memoria. La memoria se parece mucho a la acción de un músculo, si no se ejercita, se atrofia. Por tal razón debemos ejercitarla siempre.
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Reciba un fuerte abrazo Atentamente Eustorgio Vergara Aguirre
Artículo elaborado por Eustorgio Vergara Aguirre el 07 de enero del 2019. Actualizaciones: el 20 de noviembre del 2019. 15 de mayo del 2020; el 25 de julio del 2020. 27 de enero del 2021. 06 de marzo del 2021. 28 de septiembre del 2022.
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